no ale

[...] i jedno dodatkowe ćwiczenie na jakie akurat miałem ochotę. Tricepsa tak mocno nie robiłem, pomimo że zwiększyłem obciążenia. Dodałem sobie też na barki (raczej wyciskania) ale również bez przesady żeby nie złapać kontuzji. Nie zawsze miałem czas na 3treningi siłowe więc chyba 2tygodnie miałem tylko 2siłowe i 1-2 funkcjonalne z grupą. Kilka razy [...]

[...] i takie 2 serie łączone spięć z ćwiczeniami na skosy. Ogólnie przez tą pogodę apetyt zdecydowanie spadł i czasami nie mam ochoty na jedzenie a w szczególności po treningu no ale cóż trzeba robić mase. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś [...]

[...] się są mniej istotne od umiejętności (i z tym się zgadzam), a przy podsumowaniu piszesz, że powinny być testy, bo to by powtrzymało tych największych sterydziarzy. No ale skoro i tak nie daje mu to wiele, to po co ograniczać? Niech sobie bierze ile zechce, i tak dzięki temu mistrzowstwa w nic nie zdobędzie. Ja szczerze mówiąc myślałem, że [...]

A dziekuje :) jak do tej pory to redukcja przebiega pomyslnie. W pasie spkro juz zeszlo, choc nie tylko z tad...no ale coz, mam czas to nadrobie, zreszta przynajmniej wiem ile nabralem wody i fatu. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-17 20:28:18

Mi tam po tej redukcji wszystko wchodzi cały czas głodny chodze ;x a twarog to łyżkami moge jeść (suchy) bo lubie xd no ale jak by nie było można zmieszać twaróg z jogurtem naturalnym i dodać kakao ;]

Serek wiejski to tak jak blue moge jesc lyzkami. Uwielbiam taki, no ale zmiksuje z jogurtem, dobra alternatywa na noc.

[...] tribulusa(2000mg-3000mg/dz)+alc+lecytyna+zma no i do tego dorzuc jakiegos stacka kreatynowego(np.creafusion),z mono daj sobie spokoj bo sie nawodnisz i**** z waga bedzie.dodatkowo duzo bialka(rozne rodzaje),witamin i mineralow. ale szczerze mowiac to z tymi 2 tygodniami to sie conajmniej o 1,5 miesiaca spozniles.no ale coz ... twoj wybor.

No ale powiedz mi w takim razie co ja powinienem robić. Lepiej siedzieć w domu czy wyjść np. na rower ? Bo z tego co udało mnie się dowiedzieć do mózg lepiej wraca do równowagi gdy się go używa czyli trzeba wykonywać prace umysłową i się ruszać z tego wynika. Dobrzę mówię ?

[...] po komunii -jajecznica -pomarańcz po treningu - kotlet z pieczarkami, surówka z selera, kapusta zasmażana razy 2 - omlet na słodko 24.05 17 bieg Lipa totalna, biegło się źle ale żeby aż tak 0:44 min 6,47km 6:56 min/km i walczyłam o ten czas{{:-( -jajecznica -pomarańcza po biegu - kapuśniak, udko z kurczaka - makaron z kiełbasą i piersią z [...]

słyszałem już o nim.Jest wielki, ale tylko tyle.Brak symetrii. No ale łapa olbrzymia i jeszcze w porównaniu do tego wzrostu to pozdro

No ale tak czy siak, czy to normalne, że przy takiej ilości jedzenia jestem głodny?

w 13-14h glodówki tez mnie dopada takie otępienie i tez tak wystudiowałem ze narazie moj organizm nie chce specjalnie funkcjonowac na topionym smalcu. No ale moge sie mylić. :D

Już ponad miesiąc próbuję na tym masę robic i nic. 6g węgli na kilogram masy ciała a waga wciąż w miejscu. Trudno, przestawię się na standardowy model żywienia, będę spożywać 3 posiłki. Na redukcję - cudo, masa - nie za bardzo. No ale u kogoś niekoniecznie musi tak byc.

[...] ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? Piłem kiedys taką kombinacje umieszaną z przypadku - pomyliłem słoje - smak nie dał sie porównac dosłownie do niczego :D No ale jesli miało by pomoc to oczywiscie sie podejmę. Węglowodanów staram sie trzymac ok 4 gr/kg Kalorii ok 2800 kcal - w dni treningowe. Co do potencjału genetycznego to na [...]

No ale to nie cheat day :)

no ale tak zaupelnie na pusto nie polecam BCAA znakomicie ochronia juz od pierwszego momentu a jesli dluzszy trening to popisjamy rowniez druga analogiczna porcje przez caly czas :-) a pozniej od razu pelen pakiet anaboliczny caly aminogram ww i nieco tluszczow

jeśli juz to weź tą mete i jedz jedz jedz, jak Cie zaleje to jakoś może będziesz wyglądał w tym wypadku lepiej by sie sprawdziłą mysle. No ale MICHA ;]

[...] czasie bede sie przygotowywał do szpagatu i do walk a uwierzcie mi że ćwiczenie nog z ćwiczeniami rozciagającymi i kopaniem technik naprawde nie idzie ze soba w parze.No ale załóżmy że robie nogi.Tak a propo to zauważyłem tu w artykułach na forum istniej takie podzialy treningów typu(1-a,2-b,3-w,4-a,5-b,6-w,7-w)tylko że są to podzialy na [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu to ja chciałem się coś zapytać ;D Otóż mialem nadwage (wzrost 195 waga 110 kg) w tamtym roku postanowiłem coś z tym zrobić, chodziłem na siłkę itd no i dzisiaj ważę 90 kg no ale mam problem nadal mam faudy na brzuchu jak siądę i troche cycków mi zostało. Zacząłem dietę wysoko białkową redukcyjną ale może mi ktoś [...]

1 rozumiem ze forum powinnotrzymac poziom, ale czy nie mozna zrobic wyjatku - w koncu faqmaster nie ma az tak niskiego poziomu wiedzy zeby znowu hanbic. A mod wedlug mnie bardziej jest od pilnowania porzadku niz od fachowych porad (od tegooczywiscie tez, ale jego glowna rola jako moda jest porzadek) No ale mniejsza z tym, zwlaszcza ze nie chce to [...]